Top 68 gode råd mod influenza 2018 Update

Influenza sæsonen er lige rundt om hjørnet og med vinterens koldere temperaturer og tættere indendørs miljøer, er det vigtigere end nogensinde før at beskytte sig mod influenzaviruset. Her er nogle gode råd mod influenza 2018, der kan hjælpe dig med at forhindre og bekæmpe influenzaviruset.

1. Få en influenza vaccine

Den bedste måde at beskytte dig mod influenzaen er at få en årlig influenza vaccine. Vaccinen er tilgængelig hos din læge eller på apoteket, og anbefales specielt til personer over 65 år, gravide og personer med visse kroniske sygdomme.

Det er vigtigt at huske, at influenzavacciner tager omkring to uger at benytte sig af, så det er vigtigt at få din vaccine tidligt i sæsonen. Hvis du allerede er blevet syg med influenzaen, kan du stadig få en vaccine efter at du er kommet sig.

2. Vask hænder ofte

Influenzaen spredes gennem luftbåren transmission, men det kan også sprede sig ved at røre ved døre, håndtag og andre overflader, der har været i kontakt med inficerede personer. Derfor er det vigtigt at vaske dine hænder ofte, for at fjerne virusset.

Vask dine hænder med varmt vand og sæbe i mindst 20 sekunder eller brug en hånddesinfektion med mindst 60% alkohol. Vær også opmærksom på at undgå at røre ved dit ansigt, da det kan øge risikoen for at sprede virusset.

3. Hold dine omgivelser rene

Som nævnt kan influenzaen spredes ved at røre ved overflader der er inficeret med virusset. Derfor er det vigtigt at holde dine omgivelser rene og hygiejniske. Rengør overflader, der ofte røres ved, såsom dørhåndtag, køkkenbordpladen og badeværelset, med en desinficerende spray eller klud.

Hvis en person i dit hjem allerede har fået influenzavirus, er det vigtigt at undgå at dele personlige ting som håndklæder, sengetøj og tallerkener, for at undgå at sprede virusset til andre.

4. Undgå tætte miljøer

Influenzaen spredes nemt gennem luften, især i tætte miljøer som offentlige transportmidler, mødelokaler eller skoler. Hvis muligt, undgå tætte miljøer eller sørg for at bære en beskyttende maske. Hvis du er i en tæt miljø, sørg for at holde en afstand på mindst en meter til andre.

5. Hold dig sund

En sund krop er bedre til at kæmpe mod sygdomme. Sørg derfor for at holde dig sund ved at få nok hvile, spise sundt og drikke nok vand. Motion kan også styrke dit immunforsvar, men sørg for at træne i et rent, ikke tæt miljø.

6. Hold dig hjemme, hvis du er syg

Hvis du allerede er blevet smittet med influenzaviruset, er det vigtigt at holde dig hjemme for at undgå at sprede sygdommen til andre. Tag tid til at hvile og drikke masser af væsker, og undgå kontakt med andre så meget som muligt. Sørg også for at dække din mund og næse, når du hoster eller nyser for at undgå yderligere spredning.

FAQs

Q. Hvad er influenzaviruset?

A. Influenzaviruset er en virus, der forårsager influenzasygdommen. Det er en luftbåren virus, der spredes let mellem mennesker.

Q. Hvad er symptomerne på influenza?

A. Symptomerne på influenza omfatter feber, hoste, ondt i halsen, muskelsmerter, hovedpine, træthed og en almindelig følelse af sygdom.

Q. Hvordan kan jeg forhindre influenzaviruset?

A. Du kan forhindre influenzaviruset ved at få en influenza vaccine, vaske dine hænder ofte, holde dine omgivelser rene, undgå tætte miljøer og holde dig sund.

Q. Hvornår er influenzasæsonen?

A. Influensasæsonen løber normalt fra november til april, med et højdepunkt i december og januar.

Q. Kan jeg blive smittet med influenzaviruset mere end én gang?

A. Ja, det er muligt at blive smittet med influenzaviruset mere end én gang i løbet af sæsonen.

Q. Hvornår skal jeg se en læge, hvis jeg har influenza?

A. Hvis influenzaen forværres, eller hvis du har en kronisk sygdom eller er gravid, kan det være nødvendigt at søge lægehjælp. Ring til din læge eller sundhedspersonale, hvis du har spørgsmål om din tilstand.