Calorieën Broodje Shoarma Met Knoflooksaus: Een Smakelijk En Gezond Genot!

Wat zijn de voedingswaarden van een broodje shoarma met knoflooksaus?

Een broodje shoarma met knoflooksaus is een populaire keuze bij liefhebbers van de Midden-Oosterse keuken. Het is een smakelijk gerecht dat vaak wordt gegeten in Nederland. Als je wilt weten wat de voedingswaarden zijn van een broodje shoarma met knoflooksaus, ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel zullen we de calorieën en macronutriënten in een broodje shoarma bespreken, evenals de invloed van sauzen op de calorieën. We zullen ook alternatieve sauzen bespreken voor degenen die een gezondere variant van hun broodje shoarma willen. Bovendien zullen we enkele gezondere keuzes voor een broodje shoarma noemen.

Calorieën in shoarmavlees met knoflooksaus

Om te beginnen moeten we kijken naar de voedingswaarden van de belangrijkste ingrediënten in een broodje shoarma. Het belangrijkste onderdeel is het shoarmavlees zelf. De hoeveelheid calorieën in shoarmavlees kan variëren, afhankelijk van het gebruikte vlees en de bereidingswijze. Over het algemeen bevat shoarmavlees ongeveer 167 kilocalorieën per 100 gram. Dit betekent dat een standaardportie van 200 gram shoarmavlees ongeveer 334 kilocalorieën bevat.

Calorieën en macronutriënten in het broodje shoarma

Naast het shoarmavlees spelen ook andere ingrediënten een rol in de totale calorie-inname van een broodje shoarma. Een typisch broodje shoarma bevat naast het vlees ook een broodje, sla, uien, tomaten en saus. Het broodje zelf kan variëren in calorieën, afhankelijk van het type broodje dat wordt gebruikt. Een wit bolletje bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 kilocalorieën, terwijl een meergranenbroodje ongeveer 140 kilocalorieën kan bevatten. Het toevoegen van sla, uien en tomaten voegt enkele extra vitamines en mineralen toe, maar heeft over het algemeen een verwaarloosbare invloed op de totale calorie-inname.

Invloed van sauzen op de calorieën in een broodje shoarma

Een belangrijk onderdeel van een broodje shoarma is de saus, met name knoflooksaus. Knoflooksaus wordt vaak gebruikt als topping voor een broodje shoarma vanwege de heerlijke smaak. Het probleem is echter dat knoflooksaus veel calorieën kan bevatten. Een eetlepel knoflooksaus bevat gemiddeld ongeveer 60 kilocalorieën. Dit kan snel oplopen als je meer saus toevoegt aan je broodje shoarma.

Alternatieve sauzen voor een gezonder broodje shoarma

Als je wilt genieten van een broodje shoarma zonder je zorgen te maken over de extra calorieën van knoflooksaus, zijn er gelukkig gezondere alternatieven beschikbaar. Een populaire keuze is bijvoorbeeld yoghurtsaus. Deze saus wordt gemaakt van yoghurt, knoflook, citroensap en kruiden, en bevat aanzienlijk minder calorieën dan knoflooksaus. Een eetlepel yoghurtsaus bevat ongeveer 15 kilocalorieën. Je kunt ook kiezen voor salsasaus, hete saus of hummus als gezondere opties voor je broodje shoarma.

Hoeveelheid calorieën in een regulier broodje shoarma met knoflooksaus

Als we alle voedingswaarden bij elkaar optellen, kunnen we de totale hoeveelheid calorieën in een regulier broodje shoarma met knoflooksaus berekenen. Een standaardportie van 200 gram shoarmavlees bevat ongeveer 334 kilocalorieën. Het broodje voegt hier ongeveer 120-140 kilocalorieën aan toe, afhankelijk van het type broodje. Als je ongeveer een eetlepel knoflooksaus toevoegt, voeg je nog eens 60 kilocalorieën toe. Dit betekent dat een broodje shoarma met knoflooksaus gemiddeld ongeveer 514-534 kilocalorieën bevat.

Verhouding calorieën en vet in een broodje shoarma

Naast het totale aantal calorieën is het ook belangrijk om naar de verhouding tussen calorieën en vetten te kijken. Een broodje shoarma bevat meestal ongeveer 20-25 gram vet, waarvan 3,8 gram verzadigd vet is. Verzadigd vet wordt vaak geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, dus het is belangrijk om de inname van verzadigd vet te beperken.

De grootste dikmakers in een broodje shoarma met knoflooksaus

Als we kijken naar de algemene gezondheidseffecten van een broodje shoarma met knoflooksaus, zijn er enkele ingrediënten en aspecten die als dikmakers kunnen worden beschouwd. Ten eerste is het totale aantal calorieën in een broodje shoarma vrij hoog, vooral als je een grote portie shoarmavlees gebruikt. Daarnaast kan de toevoeging van knoflooksaus extra calorieën toevoegen. Ook het vetgehalte in een broodje shoarma kan behoorlijk hoog zijn, vooral het gehalte aan verzadigd vet kan problematisch zijn als je dit vaak eet.

Gezondere keuzes voor een broodje shoarma

Ondanks de potentiële calorieën en vetten in een broodje shoarma, zijn er nog steeds manieren om een gezondere optie te kiezen. Hier zijn enkele suggesties:
– Kies voor mager vlees zoals kipshoarma in plaats van varkensshoarma. Kipshoarma heeft over het algemeen minder calorieën en verzadigd vet.
– Gebruik een volkoren pitabroodje in plaats van een wit bolletje. Volkoren producten bevatten meer vezels en voedingsstoffen.
– Beperk de hoeveelheid knoflooksaus of kies voor een gezondere saus zoals yoghurtsaus.
– Voeg extra groenten toe aan je broodje shoarma om het voedzamer te maken zonder extra calorieën.
– Beperk de frequentie van het eten van een broodje shoarma en geniet ervan als een af en toe traktatie in plaats van een dagelijkse maaltijd.

Kortom, een broodje shoarma met knoflooksaus kan een smakelijke traktatie zijn, maar het is belangrijk om de voedingswaarden en de impact op je gezondheid in overweging te nemen. Door gezondere keuzes te maken, zoals het beperken van sauzen en het kiezen van mager vlees, kun je nog steeds genieten van een heerlijk broodje shoarma zonder je schuldig te voelen over de calorieën.

2. Broodje shoarma: 490 kcal. Bij een broodje shoarma hoort knoflooksaus. De overheerlijke vette hap is goed voor zo’n 490 kcal.In 1 stuk (200 gram) broodje shoarma zit: 424 kcal energie. 19,2 gram vet. 3,8 gram verzadigd vet.De grootste bron van nutteloze calorieën zijn vloeibare calorieën. Via vocht klok je zo honderden vloeibare calorieën naar binnen. Frisdrank is een bekende, maar ook met vruchten/fruitsappen, melk en alcohol gaat het hard.

Wat Is De Grootste Caloriebom?

Welk Broodje Heeft De Minste Kcal?

Hoeveel Calorieën In Een Broodje Warm Vlees?

Waar Word Je Heel Snel Dik Van?

Ontdekken 20 calorieën broodje shoarma met knoflooksaus